BIČIULIŲKELIONĖS

ITALIJOS KELIONĖS DAIKTŲ SĄRAŠAS

Kalnų įrangos
gidas

Ką pasiimti, kaip išsirinkti ir kodėl tai svarbu – paprastai, be įrangos žargono.

PRIEŠ PERKANT

Ko pirkti nereikia?

Via ferratoms išduosime šalmą, apraišus ir energiją sugeriantį via ferrata komplektą. Integral Canyon organizatoriai išduos termo / neopreno kostiumą ir canyoningo batus.

SVARBU

Į lagaminą įsidėkite savo neoprenines kojines.

Dienos kuprinėje palikite vietos šalmui, apraišams ir via ferrata komplektui.

✓

DAIKTŲ SĄRAŠAS

Kas keliauja į lagaminą, o kas – į kuprinę?

Į LAGAMINĄ

Apranga ir veiklų daiktai

  • Apatiniai drabužiai
  • Marškinėliai trumpomis rankovėmis × 3
  • Ilgarankoviai termo marškinėliai × 1
  • Žygio šortai × 1
  • Plonos žygio kelnės × 1
  • Flisai × 2: plonas ir storesnis
  • Plona striukė nuo lietaus
  • Lengva pūkinė arba sintetinė striukė
  • Ilgos tamprės arba sportinės kelnės vakarui
  • Žygio kojinės × 4 + pora vakarui
  • Plona termo kepurė, kepurė nuo saulės, mova
  • Maudymosi apranga ir šlepetės apartamentams
  • Pižama, mažas greitai džiūstantis rankšluostis (nebūtina)
  • Via ferrata / žygio batai
  • Ferrata pirštinės: pilnos ir puspirštės
  • Dviračių šortai su paminkštinimu
  • Laipiojimo bateliai, jei turite
  • Neopreninės kojinės canyoningui

Kosmetika ir vaistinėlė

  • Šampūnas ir dušo želė indeliuose iki 50 ml; kondicionierius, jei reikia
  • Veido kremas, SPF ir lūpų balzamas
  • Rutulinis dezodorantas, rankų kremas
  • Dantų šepetėlis ir pasta, kontaktiniai lęšiai
  • Pūslių pleistrai ir įprasti pleistrai
  • Žaizdoms tinkamas antiseptikas – patogiausia purškiamas, kad negilią plėštinę žaizdą būtų galima išplauti vietoje
  • Platus lipnus žaizdų pleistras be binto – uždengta vieta netrukdys suimti uolos, liesti akmens ir tęsti trasos
  • Vaistai nuo skausmo ir asmeniškai vartojami vaistai

Į DIENOS KUPRINĘ

Skrydžiui ir kasdienėms veikloms

  • Tuščia gertuvė arba vandens pūslė
  • Pasas arba ID kortelė
  • Vairuotojo pažymėjimas, jei vairuosite
  • Banko / kredito kortelė ir piniginė
  • Draudimas, apimantis alpinizmą ir padidintos rizikos veiklas
  • Telefonas ir įkroviklis
  • Išorinė baterija (nebūtina)
  • Akiniai nuo saulės su 100 % UV apsauga
  • Ausinės ar knyga skrydžiui
  • Užkandžiai ir energinis maistas ilgai dienai
Neužpildykite kuprinės iki viršaus.

Joje dar turės tilpti šalmas, apraišai ir via ferrata komplektas.

Skrydžio apranga

Marškinėliai, džemperis, džinsai ar kelnės, trumpos kojinės, žygio sportbačiai ir lengva šilta striukė. Sunkiausius drabužius dėvėkite – taip sutaupysite bagažo vietos.

01

APRANGA

Keturi sluoksniai, kuriuos derinsite

Rugsėjį prie Gardos apačioje gali būti šilta, o ant atviros sienos – vėjuota ir vėsu. Todėl svarbiau ne viena labai stora striukė, o keli sluoksniai, kuriuos galima greitai apsivilkti ar nusivilkti.

Ilgarankoviai techniniai termo marškinėliai
1

Termo sluoksnis

Ištraukia drėgmę nuo odos, todėl sustojus kūnas neatšąla taip greitai.

Flisinis vidurinis aprangos sluoksnis
2

Flisas

Sulaiko šilumą, greitai džiūsta ir gerai kvėpuoja aktyviai judant.

Lengva šilta striukė kalnams
3

Lengva šilta striukė

Pūkai arba sintetinis užpildas šildo per sustojimus, ryte ir viršūnėje.

Techninė striukė nuo lietaus ir vėjo
4

Lietaus „shell“

Saugo nuo lietaus ir vėjo. Ji neturi būti šilta – šilumą reguliuoja sluoksniai po ja.

Ilgarankoviai techniniai termo marškinėliai

BAZINIS SLUOKSNIS

Merino ar sintetika?

Merino
Maloni odai, mažiau įgauna kvapą, gerai reguliuoja temperatūrą. Džiūsta lėčiau ir paprastai kainuoja daugiau.
Sintetika
Greitai džiūsta, atspari trinčiai ir dažnai pigesnė. Po kelių aktyvių dienų greičiau įgauna kvapą.
Mišinys
Praktiškas kompromisas: merino komfortas ir sintetikos tvirtumas.

Šiai kelionei: vieni ilgarankoviai, lengvi arba vidutinio storio, maždaug 150–200 g/m². Medvilnės aktyviai dienai venkite – sušlapusi ji džiūsta lėtai.

Techninis flisinis džemperis

VIDURINIS SLUOKSNIS

Kodėl du flisai?

Plonesnis tinka judant vėsesnį rytą, storesnis – lėtesniam tempui ar vakarui. Flisas šildo ir sudrėkęs, bet beveik nestabdo vėjo, todėl atviroje vietoje ant jo vilkite „shell“ striukę.

~100 lengvas~200 universalus~300 šiltas ir stambus

Šiai kelionei: vienas plonas ir vienas vidutinio storio flisas. Geriausia be sunkios medvilnės.

Žygeivė su technine striuke nuo lietaus

APSAUGA NUO LIETAUS IR VĖJO

Kaip skaityti lietaus striukės parametrus?

Hidrostatinis slėgis matuojamas milimetrais: laboratorijoje žiūrima, kokio aukščio vandens stulpo spaudimą audinys atlaiko iki pradėdamas leisti vandenį. Tai nėra pažadas, kiek valandų liksite sausi, tačiau skaičius leidžia apytiksliai suprasti apsaugos lygį.

RodiklisKą realiai reiškiaKam tinka
5 000 mmTrumpas ar vidutinis lietus; spaudžiant kuprinės diržams atsarga nedidelė.Miestui, lengvam žygiui, atsarginei striukei.
10 000 mmDažnai siejama su kelių valandų stipresnio lietaus bandymais, jei siūlės pilnai suklijuotos.Protingas minimumas į kalnus, kai prognozė normali.
15 000 mmDidesnė atsarga vidutiniam ar stipriam lietui bei spaudimui nuo kuprinės.Ilgesniems žygiams ir dažnesniam naudojimui.
20 000 mm+Aukšta audinio apsauga; techniniai 3 sluoksnių modeliai dažnai patenka į šią grupę.Mūsų programai saugiausias pasirinkimas, ypač ilgam Che Guevara maršrutui.

Pavyzdžiui, „Decathlon MH500“ 20 000 mm, 3 sluoksnių modelis buvo bandomas dvi valandas imituojant kalnų liūtį. Kitų gamintojų bandymų metodai gali skirtis, todėl vien skaičių lyginkite atsargiai. Bandymo paaiškinimas ↗

Kvėpavimas: kodėl kartais šlapia striukės viduje?

Net nepraleidžianti lietaus membrana negali akimirksniu pašalinti viso prakaito. Jei kylate greitai, po striuke gali kauptis jūsų pačių drėgmė. Todėl svarbūs ne tik laboratoriniai skaičiai, bet ir pažastų užtrauktukai, tinkami sluoksniai bei galimybė atsegti apykaklę.

RET < 6

Ypač gerai kvėpuoja – tinkama intensyviam kopimui.

RET 6–12

Labai gerai / gerai kvėpuoja – gera riba aktyviam žygiui.

RET 12–20

Vidutiniškai kvėpuoja – kylant gali būti tvanku.

RET > 20

Silpnai kvėpuoja – labiau pasyviam naudojimui.

MVTR 10 000

Vidutinis garų pralaidumas; ramiam ėjimui gali pakakti.

MVTR 20 000+

Geras atspirties taškas intensyviai kalnų veiklai. Kuo daugiau – tuo geriau, jei testas tas pats.

2 sluoksniųMembrana ir išorinis audinys, o viduje atskiras pamušalas. Patogu kasdien, bet sunkiau ir daugiau tūrio.
2,5 sluoksnioBe atskiro pamušalo, todėl lengva ir maža. Gera atsarginė striukė, tačiau vidus greičiau dėvisi nuo prakaito ir kuprinės.
3 sluoksniųIšorinis audinys, membrana ir apsauginis vidinis sluoksnis sulaminuoti kartu. Patvariausia techniniam naudojimui.
DWR dangaPadeda lašams nubėgti nuo paviršiaus. Jai susidėvėjus striukė „prisigeria“ iš išorės ir prasčiau kvėpuoja, nors membrana dar gali būti sandari.

Šiai kelionei ieškokite: bent 10 000 mm, geriau 15 000–20 000 mm; RET iki 12 arba MVTR nuo 20 000; pilnai suklijuotų siūlių; reguliuojamo gobtuvo su snapeliu; aukštai esančių kišenių, kurių neuždengs apraišai; ventiliacijos užtrauktukų ir vietos flisui bei plonai šiltai striukei po apačia.

Lengva sintetinė šilta striukė

ŠILUMA SUSTOJUS

Pūkinė ar sintetinė striukė?

Šilta striukė šioje kelionėje skirta daugiausia sustojimams, viršūnei ir vėsiam rytui. Kopiant sunkiai dažniausiai pakaks bazinio sluoksnio ir fliso – per stora striukė tik sukaups prakaitą.

PūkaiLabai geras šilumos ir svorio santykis, mažai vietos kuprinėje. Prastai jaučiasi ilgai drėkstant.
Sintetika / PrimaLoftGeriau išlaiko šilumą sudrėkusi, greičiau džiūsta. Paprastai sveria ir užima daugiau.
Fill power, cuin
Pūkų purumas ir efektyvumas. 500–600 cuin – paprastesni ir sunkesni; 650–750 – geras universalus lygis; 800–900 – labai lengvi ir gerai suspaudžiami techniniai pūkai. Tai nėra temperatūros reitingas.
Fill weight, g
Kiek pūkų iš tikrųjų įdėta. Dvi 800 cuin striukės gali šildyti visiškai skirtingai, jei vienoje yra 50 g, o kitoje 150 g pūkų.
Sintetikos g/m²
Užpildo kiekis viename kvadratiniame metre, bet skirtingų užpildų efektyvumas nevienodas. Lyginkite to paties gamintojo ir tos pačios užpildo šeimos modelius.
Baffles
Kameros, kurios laiko pūkus vietoje. Didesnės ir labiau išsipūtusios kameros paprastai šildo geriau; labai siauros siūlės gali sudaryti šalčio tiltelius.
Denier, D
Išorinio audinio siūlo storis. 10–20D labai lengva ir kompaktiška, bet jautresnė uolai; 30D ir daugiau – atsparesnė, tačiau sunkesnė.
Kodėl nerašome „800 cuin = iki –5 °C“?

Striukės neturi vienodo ISO temperatūros standarto kaip miegmaišiai. Šilumą keičia pūkų kiekis, kameros, gobtuvas, dydis, vėjas, apatiniai sluoksniai, judėjimo intensyvumas ir pats žmogus. Temperatūra patikima tik tada, kai ją konkrečiam modeliui nurodo gamintojas po viso drabužio bandymo.

REALUS PAVYZDYS, NE UNIVERSALI TAISYKLĖ

Vienas laboratorijoje išbandytas 700–800 cuin lengvos klasės modelis, dėvimas ant sintetinių marškinėlių ir plono fliso esant silpnam vėjui, buvo vertintas maždaug iki +5 °C stovint ir iki –3 / –5 °C aktyviai judant. Kitas tokio pat fill power modelis gali būti gerokai šaltesnis arba šiltesnis.

Žiūrėti konkretaus bandymo sąlygas ↗

Šiai kelionei: pakanka lengvos, į savo kišenę ar maišelį susipakuojančios striukės su gobtuvu. Ji turi patogiai tilpti po lietaus „shell“. Jei daug prakaituojate arba numatomas drėgnas oras, sintetinė izoliacija yra atlaidesnė; jei svarbiausia mažiausias svoris ir tūris – rinkitės pūkus.

Elastingos techninės žygio kelnės kalnuose

ŽYGIO KELNĖS IR ŠORTAI

Judėjimo laisvė svarbiau už storį

Ieškokite sintetinio, greitai džiūstančio audinio su elastanu, suformuotų kelių ir tarpkojo įsiuvo. Kelnės neturi veržti aukštai keliant koją ir neturi kauptis po apraišų diržais.

  • Plonos kelnės: saugo nuo saulės, vėjo ir uolos, bet nekaista kaip džinsai.
  • Šortai: patogūs priėjimui karštą dieną, tačiau ferratoje keliai lieka neapsaugoti.
  • DWR: atlaiko rasą ar trumpą dulksną, bet nepaverčia kelnių neperšlampamomis.
  • Kišenės: rinkitės užsegamas ir tokias, kurių neuždengia apraišai.

Šiai kelionei: vienos plonos ilgos kelnės ir vieni šortai. Džinsus palikite vakarui.

Žygeivis su plona kepure ir kaklo mova

GALVAI IR KAKLUI

Trys maži, bet naudingi daiktai

Kepurė su snapeliu saugo nuo saulės priėjimuose. Plona termo kepurė telpa po šalmu ir šildo vėjyje. Mova gali tapti kaklo apsauga, plona kepure ar prakaito juosta.

Po šalmu nedėkite storos kepurės ar kieto snapelio – šalmas turi taisyklingai priglusti prie galvos. Rinkitės plokščias siūles ir ploną merino ar sintetinį audinį.

Šiai kelionei: visus tris daiktus verta turėti; kartu jie užima mažiau vietos nei vienas storas žieminis aksesuaras.

02

AVALYNĖ

Svarbiausias pasirinkimas – batai

Che Guevara diena ilga, o Rino Pisetta reikalauja tikslaus darbo ant uolos. Nė vienas batų tipas nėra geriausias visiems – rinkitės pagal pėdą, patirtį ir tai, kam skiriate prioritetą.

Žemas Boreal žygio batas su grublėtu padu
ILGAM ĖJIMUI

Žemas žygio batas

Lengviausias ir geriausiai kvėpuojantis pasirinkimas. Minkštesnė tarpinė pado dalis patogi ilgame take, o žemas aulas leidžia čiurnai laisviau judėti.

  • Privalumai: mažesnis svoris, mažiau kaitina, patogus ilgiems priėjimams.
  • Trūkumai: mažiau apsaugos nuo akmenų; labai minkštas modelis vargina pėdą stovint ant mažų uolos briaunų.
  • Tinka mums, jeigu: padas nėra lengvo bėgimo bato minkštumo, guma gerai limpa, yra apsaugota nosis ir ryškus kulno stabdis.
Vidutinio aulo žygio batas
DAUGIAU ATRAMOS

Vidutinio aulo batas

Tokio pat žygio pado pagrindas, tačiau aukštesnis aulas geriau stabilizuoja batą, saugo nuo akmenukų ir suteikia daugiau pasitikėjimo nelygiame nusileidime.

  • Privalumai: daugiau šoninio stabilumo, apsaugos ir vietos tvirtesnei konstrukcijai.
  • Trūkumai: sunkesnis, karštesnis ir ne toks lankstus; vien aukštas aulas negarantuoja apsaugos nuo čiurnos patempimo.
  • Tinka mums, jeigu: norite daugiau atramos ilgoje Che Guevara dienoje arba nesijaučiate stabiliai su žemu batu.

KUO JIE PANAŠŪS?

Visiems trims reikia tvirtos nosies, gilaus įvairiomis kryptimis išdėstyto protektoriaus, stabiliai laikomo kulno ir tokio dydžio, kad leidžiantis pirštai nesiremtų į priekį. Membrana yra papildoma apsauga nuo šlapios žolės ir lietaus, o ne gero sukibimo pakaitalas.

KĄ RINKTIS ŠIAI KELIONEI?

Geriausias kompromisas – tvirtas approach arba techniškam žygiui skirtas žemas / vidutinio aulo batas. Rino Pisetta svarbus tikslumas ant uolos, o Che Guevara – komfortas ir stabilumas daug valandų kylant bei leidžiantis. Paprasti miesto sportbačiai ir minkšti plento bėgimo batai netinka.

Pasimatavimo testas parduotuvėje

  • Kulnas kyla minimaliai, batas nesmunka šonuose.
  • Leidžiantis pirštai nesiremia į priekį – palikite maždaug piršto pločio rezervą.
  • Matuokitės vakare ir su tomis žygio kojinėmis, kurias dėvėsite.
  • Pavaikščiokite nuolydžiu, atsistokite ant briaunos, patikrinkite spaudimo taškus.
  • Naujus batus pranešiokite prieš kelionę – į Gardą nevežkite pirmą kartą avimų batų.

Membrana? GTX / OutDry / WP padeda šlapioje žolėje ir lietuje, bet batai prasčiau kvėpuoja. Jei vanduo patenka per viršų, membrana jį sulaiko ir batas džiūsta ilgiau.

Mūsų kryptis: jei turite tik vieną porą, rinkitės tą, kuri tiksliai laiko kulną, nevaržo ilgo ėjimo ir turi standesnį, gerai su uola sukimbantį padą. Approach tipo batas yra geriausias ferratoms, jei jis pakankamai patogus visos dienos žygiui.

Ką reiškia batų aprašyme matomi terminai?

Gumos mišinys

Minkštesnė guma geriau limpa prie sausos uolos, bet greičiau dyla. Kietesnė tarnauja ilgiau, tačiau gali būti slidesnė ant lygaus akmens.

Protektoriaus gylis

Maždaug 4 mm ir gilesni, plačiau išdėstyti „dantukai“ geriau kabina birų gruntą ir purvą. Plokštesnė nosies zona suteikia daugiau kontakto su uola.

Climbing zone

Lygus guminis plotas bato priekyje. Ant mažos uolos briaunos jis leidžia tiksliau pastatyti pėdą – tai ypač naudinga Rino Pisetta.

Storesnis ir standesnis padas

Svarbus ne vien gumos storis. Storesnė tarpinė dalis amortizuoja smūgius, o standi vidinė plokštelė paskirsto spaudimą nuo aštrių akmenų ir trosų pakopų. Pėda mažiau „lankstosi“ ant mažos atramos, todėl blauzda ir padas lėčiau pavargsta. Per storas bei minkštas padas blogina uolos jutimą, tad ieškome stabilumo, o ne maksimalios pagalvės.

Heel brake

Ryškesnė kulno protektoriaus dalis padeda kontroliuoti žingsnį stačiai leidžiantis – svarbu po ilgo kopimo.

Suvarstymas iki pirštų

Approach batuose raišteliai dažnai prasideda labai žemai. Taip galima laisviau suveržti ėjimui arba tiksliau apgaubti priekinę pėdos dalį ferratai.

Išsamiau: SCARPA apie approach batus ↗ · REI apie padus ir bato konstrukciją ↗

Merino vilnos žygio kojinės

NEPAMIRŠKITE KOJINIŲ

Geri batai nepadės su blogomis kojinėmis

Rinkitės merino ir sintetikos mišinį, kuris valdo drėgmę ir yra patvarus. Kojinė turi būti aukštesnė už bato aulą, priglusti be raukšlių ir nesmukti. Keturioms aktyvioms dienoms rekomenduojame keturias žygio poras bei vieną plonesnę porą vakarui.

03

VEIKLŲ ĮRANGA

Smulkūs daiktai, kurie keičia komfortą

Puspirštės via ferrata pirštinės
VIA FERRATA

Dvejos pirštinės

Puspirštės vėsesnės ir leidžia tiksliau valdyti karabinus. Pilnais pirštais geriau saugo odą nuo trosų, šalto metalo ir aštresnės uolos. Delnas turi būti sustiprintas, o riešo užsegimas neturi kliudyti apraišams.

2 mm besiūlės neopreninės kojinės canyoningui
CANYONINGAS

2 mm besiūlės neopreninės kojinės

Mūsų canyoningas vyks pakankamai šiltu metu, todėl rinkitės 2 mm storio besiūles kojines. Jos suteiks pakankamą šilumos sluoksnį, neužims per daug vietos išduodamame bate, o besiūlė konstrukcija sumažins trynimą.

Dviračių šortai su paminkštintu įklotu
E-MTB

Šortai su paminkštinimu

50 km dienai svarbus ne pats storiausias, o tvirtas anatominis įklotas, plokščios siūlės ir prigludimas be raukšlių. Įklotas turi likti vietoje pasilenkus ant dviračio. Po dviračių šortais apatinių nedėvėkite – jie sulaiko drėgmę ir didina trintį.

LAIPIOJIMAS

Laipiojimo bateliai – jei turite

Nuosavi, jau pranešioti bateliai pagerins Arco treniruotę. Jei neturite – nepirkite vien dėl šios kelionės nepasitarę su organizatoriais.

Kodėl būtent 2 mm ir besiūlės?

Neoprenas neprivalo išlaikyti pėdos visiškai sausos. Į vidų patekęs plonas vandens sluoksnis sušyla nuo kūno, o neopreno oro burbuliukai lėtina šilumos praradimą. Šiai kelionei storesnių kojinių nereikia, nes canyoningas numatytas pakankamai šiltomis sąlygomis.

2 mm storis suteikia lengvą šiluminę apsaugą, išlieka lankstus ir per daug nesumažina bato vidaus.Besiūlė konstrukcija nepalieka kietų siūlių ties pirštais ar kulnu, todėl mažesnė nutrynimo rizika šlapiame bate.Aukštesnis aulas geriau persidengia su kostiumo klešne ir apsaugo čiurnos sritį.Tikslus dydis kojinė turi priglusti be raukšlių, bet nespausti pirštų ir netrikdyti kraujotakos.
04

KUPRINĖ

Pakankama, bet ne per didelė

28 litrų techninė dienos žygio kuprinė
18–35 lvienos dienos kuprinė, parenkama pagal jūsų sluoksnių tūrį ir nešamą įrangą

Kuprinėje turi tilpti vanduo, maistas, šilti bei lietaus sluoksniai ir dalis išduodamos ferratų įrangos. Svarbiau už litrų skaičių – tinkamas nugaros ilgis ir klubų diržas, kuris remiasi į dubens kaulus, o ne kaba ant pečių.

18–22 lMinimalistui šiltą ir sausą dieną, jei sluoksniai labai kompaktiški.23–29 lUniversaliausias dydis daugumai šios grupės keliautojų.30–35 lDaugiau atsargos lietaus ir šiltiems sluoksniams bei išduodamai įrangai.
Klubų diržas

Perkelia dalį svorio nuo pečių ant dubens ir stabilizuoja kuprinę lipant.

Krūtinės dirželis

Laiko petnešas vietoje. Neturi būti taip suveržtas, kad trukdytų kvėpuoti.

Kompresijos diržai

Prispaudžia turinį prie nugaros, kad kuprinė nesiūbuotų ir nekeltų pusiausvyros problemų.

Vandens sistema

Šoninės kišenės gertuvėms arba atskiras skyrius 2–3 l vandens pūslei leidžia gerti nenusiimant kuprinės.

Apsauga nuo lietaus

Išorinis gaubtas tinka trumpam lietui. Ilgam lietui vertingas ir vidinis neperšlampamas maišas.

Greita kišenė

Flisui, lietaus striukei ar pirštinėms – kad sluoksnį pasiektumėte neiškraudami visos kuprinės.

PALIKITE LAISVOS VIETOSŠalmui · apraišams · via ferrata komplektui

Šią įrangą išdalinsime vietoje. Nekabinkite jos išorėje taip, kad ji trukdytų judėti ar galėtų užsikabinti už uolos.

AKINIAI

100 % UV ir 3 kategorija

Tamsumas ir UV apsauga nėra tas pats. Ieškokite aiškaus 100 % UVA/UVB arba UV400 žymėjimo. 3 kategorijos lęšiai gerai slopina ryškią kalnų saulę ir tinka šiai kelionei. 4 kategorija skirta ekstremaliam atspindžiui, pavyzdžiui, ledynui, ir su ja negalima vairuoti.

Lęšių kategorijų paaiškinimas ↗
VANDUO

Gertuvė ar vandens pūslė?

Pūslė leidžia dažnai gurkšnoti nenusiimant kuprinės, bet sunkiau matyti, kiek vandens liko. Gertuvę paprasčiau papildyti ir išplauti. Ilgai Che Guevara dienai praktiška turėti 2–3 litrų bendrą talpą; tikslų kiekį derinsime pagal orą ir vandens papildymo galimybes.

ENERGIJA

Maistas turi būti pasiekiamas

Vieną didelį sumuštinį papildykite mažais užkandžiais: riešutais, batonėliais, džiovintais vaisiais ar geliu. Dalį laikykite klubų ar viršutinėje kišenėje, kad valgytumėte reguliariai, o ne tik visiškai išsekę.

PŪSLĖS

Pleistras veikia tik užklijuotas laiku

Pajutę karštą trinties tašką, sustokite prieš susiformuojant pūslei. Nusausinkite odą, užklijuokite hidrokoloidinį ar sportinį pleistrą ir patikrinkite, ar kojinė nesusiraukšlėjo. Pleistrus laikykite dienos kuprinėje, ne lagamine.

06

PIRKIMO PAVYZDŽIAI

Kur galima pasižiūrėti ir įsigyti?

Tai nėra reklama ar privalomas prekių ženklų sąrašas. Nuorodos pateikiamos kaip skirtingų konstrukcijų ir kainų pavyzdžiai. Kainos ir likučiai keičiasi; batus visada matuokitės, o specifikacijas patikrinkite prieš pirkdami.

ŠALTINIAI IR METODIKA

Kaip parengėme šį gidą?

Rekomendacijas tikrinome pagal lauko įrangos gamintojų ir specializuotų mokomųjų šaltinių paaiškinimus anglų bei lietuvių kalbomis. Techninius terminus išvertėme ir supaprastinome, bet jų reikšmės nepakeitėme.

Peržiūrėti pagrindinius šaltinius
Peržiūrėti iliustracijų šaltinius

ABEJOJATE DĖL KONKRETAUS DAIKTO?

Atsiųskite nuorodą prieš pirkdami

Pasakysime, ar daiktas tiks šios kelionės veikloms. Ypač rekomenduojame pasitarti renkantis batus ir striukę nuo lietaus.

Parašyti asmeninę žinutę →